SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwy miedzy seriami

  • Czy jeśli skrócę przerwy między seriami do 1 min, a ćwiczenia zostaną te same co na masie, to czy poskutkuje to lepszą jakością mięśni ? Czy zmienić szybkość ruchów ? Aeroby po treningu 45 min. 3 x tyg. Tematu diety i spalaczy nie poruszam tutaj bo to już mam wyjaśnione i w trakcie ustalania Sogi lecą.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9703 Data: 2007-03-13 22:27:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ile przerwy miedzy seriami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam cwicze na mase mam swoj plan ktory zamieszcze ponizej mam odnosnie tego jedno pytanko ile przerwy powinienem robic miedzy seriami i powtorzeniami Z GOPRY DZIEKI PON-KLATKA BICEPS -wyciskanie sztangi lezac poziom 4s 12-10-8-8 -Wyciskanie sztangi lezac skos 3s 8-8-8-8 -Wyciskanie hantelek lezac poziom 3s 8-8-8-8 -Rozpietki 4s 10-10-8-8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2011-02-28 19:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a przerwy między seriami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio postanowilem popracowac troche nad masa. W zwiazku z tym przedluzylem przerwy miedzy seriami do ok. 3 min. Efekty zobaczylem juz po 2 tygodniach z tym, ze trening zajmuje mi za duzo czasu. I tu moje pytanie - czy jesli w trakcie 1 dnia mam w planie trening np.klatki,bica,brzucha,lydek i przedramion to czy po kolei robic serie na te [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2009-11-01 00:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie przerwy miedzy seriami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    przykładowy trening: klata: wyciskanie na płaskiej-4 serie, rozpietki-4 serie,przenoszenie sztangli......jakie robic odstepy czasowe miedzy seriami, a jakie miedzy partiami(nie wiem czy to dobrze nazwałem, chodzi mi o odstep miedzy ostatnia seria wyciskania a pierwsza rozpietkow)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9828 Data: 2004-02-18 09:33:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przerwy miedzy seriami - odpowiedzi uzasadnione.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wydaje mi sie to za duzo w niektorych cwiczeniach. Co o tym sadzicie, czy to dobra długosc przerw czy raczej ja skrocic? 2. Czy w seriach rozgrzewkowych tez wykonuje sie przerwy czasowe jako takie miedzy seriami czy tylko delikatne odpoczynki? 3 Czy kiedy licze te 16 serii np. na klate to czy wliczac 2 serie rozgrzewkowe czy serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2005-06-30 20:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak długie przerwy między seriami?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak długie powinny być Przerwy pomiędzy seriami na tą samą partię? Dużo pisze się ile serii ale jakie powinny być odstępy pomiędzy nimi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3701 Data: 2008-08-22 15:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzucha potrzebne jest odpoczynek między seriami? Powiedzmy jak mam ćwiczenie 4*25 powtórzeń to nie mogę po prostu zrobić 1x100? I potem następne ćwiczenia? Z przyzwyczajeń A6W po prostu nie potrzebuje przerwy między seriami :) Ale nie wiem jak się to ma do całego treningu, czy takie krótkie 30 sekundowe przerwy coś dają? Jest w nich jakiś sens?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5915 Data: 2007-05-04 12:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcje a długość przerwy między seriami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam zagwozdkę w temacie treningu FBW na redukcji. Czy ma wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej takie jego wykonanie w którym wykonuje - 1 serie przysiadów (bez przerwy) 1 serie wyciskania leżąc (bez przerwy) 1 seria wiosłowania i dalsze ćwiczenia i po skończonym obwodzie robię przerwę dajmy 2 minuty i tak 5 razy, czy jest bez rożnicy jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4343 Data: 2017-12-04 00:02:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przerwy między seriami a masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dotyczące przerw między seriami. Wyczytałem, że w moim przypadku powinny one wynosić 1min. Na siłce ćwiczy nas trzech i każdy po koleji wykonuje wszystkie ćwiczenia i przerwy to jakieś 3-5 min. Raz ćwiczyłem sam i spróbowałem krótszych przerw to przy wyciskaniu czy innych ćwiczeniach wogóle nie mam siły po tak krótkim czasie i swoje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2008-05-24 13:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwy miedzy seriami i redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam troche banalne pytanie.Wiadomo ze przerwy pomiedzy seriami podczas robienia masy powinny wynosic około 2 minut.Takie tez zachowuje.Ale jesli robimy cwiczenia na jedna reka np uginanie hantla na modlitewniku to czy trezba zachowac 2 minutowy odtsep po zrobieniu serii prawa reka?Bo ja koncze lewa robic i od razu robie prawa i tak cały czas. Moje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2005-04-02 14:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W przerwy między seriami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnośnie A6W. Czy między dwoma seriami można robić przerwę? Zrobienie dwóch serii pod rząd sprawia mi problem. JEdnak za ok.5-10 min już jest lepiej. Więc czy można robić przerwy? Ma to wpływ na postępy?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6664 Data: 2009-03-30 15:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwy miedzy seriami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam takie pytanie do specjalistow Ile wynosi przerwa przy trengingu na mase na rzezbe i na siłe pomiedzy seriami i pomiedzy cwiczeniami> I czy jak na dana grupe miesniowa mamy np 6seri to warto jest robic np polowe wielostawowych i polowe jedno? Wiem że takie coś mogło być ale nie moglem znalesc, mam jakis problem z wyszukiwarka sfd. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2009-12-20 23:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od tylu lat, ile interesuję się żelastwem w żadnej prasie branżowej nie znalazłem informacji na ten temat. Zakładam więc tak z ciekawości... Jakie robicie przerwy pomiędzy seriami np. uginań ze sztangielką na biceps, gdy trenujecie najpierw prawą rękę a potem lewą? Ja robię pomiędzy seriami 2 min. przerwy, i teraz załóżmy że ćwiczę prawy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2008-09-19 11:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwy miedzy seriami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak jest u was?Odpoczywacie tak żeby do następnej serii podejść z pełną mocą czyli 3-5min, czy krótkie przerwy 1-2min z obcinaniem ciężaru co serie?Co u was sprawdza sie najbardziej?Oczywiście nie pytam tu o ćwiczenia izolowane ani o budowanie sily.Tylko takie zwykle wielostawy na przedziale 8-12. Atakujecie ten mięsień tak żeby nie dawać mu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2016-12-07 16:51:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja, a przerwy między seriami w treningu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ! Ostatnio coraz częściej po głowie chodzi mi to pytanie jak mają wyglądać przerwy między seriami w ćwiczeniu.. Otóż, mój plan na redukcji to FBW 5x5. Mając na celu zrzucenie tkanki tłuszczowej rozumiem, że trening musi być intensywny. Staram się zakładać takie ciężary, które są naprawdę bardzo cięzkie dla mnie, tu pojawia się moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2017-04-25 22:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwy między seriami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam drążek i robie codziennie 5-6 serii po 20-12 podciągnięc. Jednak nie wiem jaki powinien być optymalny czas przerwy pomiędzy seriami??? Ponadto mam hantle 5 7 i 10 kg i chciałbym zacząć na nich ćwiczyć. Nie wiem tylko jak i w jakich seriach i po ile. Zależy mi na klacie barkach i bicepsie... ;) prosze o jakiś spis ćwiczeń na hantlach...:D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2005-07-09 23:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! 1.Chcałbym się dowiedzieć jak długie powinny byc przerwy pomiędzy seriami w treningu brzucha. 2 min? 1min? czy mniej? 2. trening wygląda następująco: 4 serie po 10 powtorzen wznosów kolan w zwisie na rurce. Wznosy kolan w zwisie na rurce 4 serie po 12 powt. Wypchniecia nóg w górę w leżeniu na plecach 4x 15-20powt Brzuszki (górna część [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2005-04-02 00:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W - przerwy między seriami

    Temat
    Trening w domu

    Witam, trenuję A6W od pewnego czasu, ale nie wiem jak długie przerwy mam robić między seriami.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 2010-07-22 18:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwy miedzy seriami???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wiem ze przerwy miedzy seriami na mase sa male miesnie 90 s duze 2 min ale co zrobic jak szybciej nabieram sil? czekac te 2 min ? czy moge wczesniej ? jaki to ma wplywa na mase

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3690 Data: 2009-01-19 21:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwy między seriami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ile minut przerwy powinno być między seriami: 1. mięsni brzucha 2. mięśni nóg 3. barków 4. pompek zwykłych(ręce rozstawione szeroko)?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3904 Data: 2004-08-25 18:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)